★全体像
寛骨縦回転
『大転子ストッパー』
１．半身リバース
（１）寛骨縦回転
『寛骨縦回転』ができるようになる操法です。
非常に難易度が高いです。
●ルービックキューブＥＸ
寛骨縦回転ができるように。
骨盤は、「真ん中の仙骨・左右の寛骨」の３つあるとお伝えしました。
今まで、骨盤の縦は「おはおや体操」で左右の寛骨を両方同じ方向に傾けていました。
今度は、左右を「逆方向」に傾けます。
つまり、ルービックキューブのように真ん中を止めて左右を逆回転させます。
◆左の寛骨は前傾（前に回る）、右は後傾（後ろに回る）
◆左の寛骨は後傾、右は前傾
です。
※画像
寛骨単体でも、寛骨両方でもシーソーです。
そして、左は前傾・右は後傾なので軸は真ん中のままです。
だから前後左右どちらにもブレません。
寛骨を動かした結果、半身も縦回転するようにしていきましょう。
また、分かりにくい方はしゃがんで片方だけのヒザを立ててみましょう。
大腿骨は左右で角度が大きく違います。
寛骨も左右で角度を変えるということです。
寛骨
アドレス：少し前傾
ＴＢＳ ：右寛骨が前傾
ダウン ：左寛骨が前傾
シーソーですので、大腿骨が後傾するため、寛骨は前傾します。
★トップでは、「右股関節に乗る」などと言われますが、何が具体的にどう乗るのでしょうか？
しゃがんだような低い姿勢になり、太ももには思い切り力が入って固い状態です。
ここから大きなエネルギーを出すことは難しいです。
この状態の特徴は、「ヒザが前に出る＝脛骨が前傾します」。
これはＮＧです。
一方で、右半身が後ろ、前傾すると斜めに動きます。
骨盤の位置自体が後ろに行くということです。
足は同じ位置ですので、「脛骨」（スネ）がさほど前傾しません。
つまり、右寛骨が前傾、大腿骨は後傾しているのですが、ヒザが前に出ず、脛骨が前傾しません。
結果的に、足が少し伸びたような状態になります。
足が伸びるのでも、上体を起こすのでもありません。
複合的な動きの結果そう見えるだけなのです。
２．操法
（１）大腿骨の横シーソー（縦操作）
●つるぎがえしＥＸ
大腿骨を横＝左右のシーソーができるように。
（２）棒立ち
※動画
大転子を下に動かすと、大転子（大腿骨の上端）は外へ、大腿骨の下端は内へ動きます。
大腿骨自体が横に動くので横シーソー、操作自体は縦なので、少しややこしいですがこの名前にしました。
大転子は外側についており、触りながら動かすことで出っ張ったり引っ込んだりが分かります。
片足立ちをして、大腿骨の内傾・外傾をやってみましょう。
「大転子が下（上端が外・下端が内）」のときに、大転子が出っ張ってきます。
大転子が出っ張ってくる動きをＭＡＸでやり、寛骨側の臼にカポッと収まりこれ以上動かないという位置、『大転子ストッパー』はお分かりになったでしょうか？
（３）アドレス（前傾）
アドレスをとって同じ動作をします。
斜めになっているので、その角度に沿った動きです。
『大転子ストッパー』まで動かします。
アドレスからだと、右大転子を「右斜め後ろ」に動かします。
※動画
大腿骨
アドレス：両方後傾、両方少し外旋
ＴＢＳ ：右後傾、右大転子が後ろ→下（右斜め後ろ）
ダウン ：左後傾、左大転子が後ろ→下（左斜め後ろ）
「右大転子が後ろ→下（右斜め後ろ）」です。
大転子を後ろに倒して、下（外）に動かした結果、右斜め後ろにいきます。
前傾することで斜めになるため、大転子も斜めです。
ダウンでは、左が同じ動きをします。
動きに迷ったときは、棒立ちして縦操作をしてから前傾してみましょう。
切り返しでは、『半身リバース』で肋骨の動きに加えて、左大転子を後ろに動かします。
右は対称なので前に出るだけで、自ら前に出す訳ではありません。
インパクト～フォローで大転子を下（外）へと動かします。
それにより、左の『大転子ストッパー』が完成します。
★大腿骨の外旋後傾はアドレス？
アドレスからバックスイングにかけての下半身の動きです。
「外旋しながら後傾」です。
足が前に出るときは、外旋しながら屈曲（【知識編：アドレス】参照）です。
大きく前に出すと、足が体に近づきます。
つまり、角度が違えどバックスイングと同じ動きです。
※画像
「外旋・屈曲」です。
外に回しながら曲げるという動きで、上半身と下半身が近づきます。
屈曲というとどこかを曲げるイメージになりますが、正しくはシーソーです。
シーソーで大腿骨をより後傾させます。
大腿骨自体の後傾は、アドレス時点で一旦やりきっていますが、寛骨が動くとより後傾できます。
つまり、大腿骨は「外旋・後傾」し、寛骨は「前傾」することで、バックスイングの下半身の動きとなります。
ＮＧ
・右足体重、しゃがむような動き
決して体重を下に落として、股関節を畳む・挟み込むような動きではありません。
※画像
ただしゃがんでいるだけなので、高さ（位置エネルギー）も使えませんし、太ももに力を入れて固い状態なので筋力の発揮も難しいため、効率的にエネルギーを使えません。
３．インパクトゾーンを作る
【知識編】でお伝えしたことを実際にやってみましょう。
①ヘッドはダウンブローなので上から下に行く途中
②左半身は上がり、左腕はほぼ真上
①ヘッドはダウンブローなので上から下に行く途中
クラブヘッドだけの動きを見ると、インパクト後に最下点がくるので、草履のようなターフが取れます。
※画像
②左半身は上がり、左腕はほぼ真上
左半身後傾の動きを入れると、引きあがる要素が入ります。
※画像
動く方向が真っすぐになります。
これで草履ターフではなくなります。
最後に、右手は「押し込み」です。
右腕を伸ばす動きとともに、【07│インパクト～フォロー（後）（実践編）】でお伝えした、『半身リバース』の「解放」です。
より飛球線へ押し込めるため、インパクトゾーンが長くなります。
また、右脚を使うと更に押し込みつつ側屈が入るようになりますが、次回の記事で説明します。